咱们身边总有些人特别怕冷，哪怕是秋老虎的时节，他人热得汗流浃背，恨不能24小时空调不断，但这些人吹电扇就觉得很冷，更是不敢开空调，稍不当心遇冷就会伤风。广州中医药大学榜首隶属医院治未病科主治医师关静娴提示，这些人多是阳虚体质。
关静娴介绍，一般来说有以下症状就从另一方面代表着人体阳气削弱或受损：常常觉得冷，四肢不温，简单觉得累，脸色偏白，唇色偏淡；有些人会觉得口淡、不渴，或许渴的时分喜爱喝热水。
在中医的脏腑辨证傍边，阳虚和心、脾、肾三脏的联系比较亲近，不同的脏器有不同的特色。心阳虚一般伴有心悸、气短的症状。脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中医术语就叫做完谷不化。肾阳虚的人很简单腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，一般下肢更显着，或许夜尿多。
此外，阳虚证也十分简单与气虚证并存，气虚的人一般会简单累、乏力、不想说话、头晕、自汗。自汗便是不动或细微运动就会出汗。阳虚还能够表现为两个脏器或多个脏器的症状一起呈现，或搀杂阴阳气血虚等征兆。
【少熬夜】晚上9点到清晨3点的时段是人体阳气贮存的时刻，所以这个时段内睡得越满足，体内的阳气就越会旺盛。假设长时刻熬夜，很简单耗伤咱们的阳气，一起早上太晚起，也会封杀阳气，使阳气不发。早上指的是早上五六点。
中医以为，睡觉是一大补，早睡早上最佳的时刻是晚上九点睡，早上的五六点起是最好的。都市人最晚不行超越23点睡，早上起床最晚不能超越9点，不然，睡再长的时刻也没用。晚间的补阳段是21点至清晨3点。真实难做到，能够测验早上，早醒让阳气升发，然后再补眠一个小时左右，但最迟不能超越9点起床。
【早上运动】早上是阳气升发的时分，早上有利于阳气的升发。中医说动则生阳。运动能够鼓动咱们的阳气，关于阳虚的人，早上运动愈加有利的。阳虚的人适合做一些发汗不多的运动；普通人没有阳虚的症状，适作为一些运动出汗是比较好的。
【多晒背】阳虚的人要恰当晒太阳，尤其是对着背部晒太阳，由于咱们背部有督脉，其乃“阳脉之海”。夏天早上九点左右对着督脉晒就能够弥补咱们的阳气，秋冬能够略微晚一点等太阳暖一点再晒。
【午休10分钟】主张中午时能够午休10－15分钟。能够躺下来睡一瞬间，或许是闭目盘腿打坐，打坐愈加有助于阳气集合在咱们体内。
【少吃冷饮寒食】假设夏天进食许多冷饮、雪糕、凉茶，就简单把很多的寒气带入体内，体内就会耗费咱们的阳气作出一个平衡，所以夏天这个时节是最简单伤阳气的。阳虚的人少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适合久服，最好在医师的指导下服用。
【空调房留意保暖】在空调房里边要留意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢，要侧重披披肩、穿或用毛巾盖一下膝盖。女士穿露脐装、超短裙，还有男人穿短裤，长时刻在空调房里吹风，简单形成阳气受损。
【恰当吃补阳食物】要多挑选吃补阳的食物，姜是首选。可拿来做调料，也能够用白醋浸鲜姜，或许挑选辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜，阳虚的人都能够恰当吃多点。肉类能够再一次进行挑选牛肉和羊肉，阳虚的人夏天也能吃羊肉来恰当补阳，条件是要看阳虚的程度。假设吃了觉得口苦，就要考虑是不是自己辨错症，补多也简单上火。
蔬菜能够再一次进行挑选韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人能够恰当吃坚果类的腰果、核桃、松子等。生果能够吃龙眼、樱桃。能够做韭菜牛肉夹、元肉栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉，这些都可当作补阳的药膳。一起要留意多些吃蔬菜，要防止进补过度而上火。
